هل القهوه التركيه تنحف
 

هل القهوه التركيه تنحف

interpret-dreams




وفقًا لأخصائيي التغذية، فإن شرب القهوة في الوقت المناسب يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. إذا كنت ترغب في تقليل كمية الطعام التي تتناولها على مدار اليوم، فإن أفضل وقت لشرب القهوة هو في الصباح. تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تقلل من مستويات هرمون الجريلين، مما يجعل الناس يشعرون بالشبع والرضا لفترة أطول.

وقد أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة خلال النهار يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بسبب خصائصها الكابحة للشهية. وقد وجد العلماء أن شرب القهوة قبل 30 دقيقة من ممارسة الرياضة يزيد بشكل كبير من أكسدة الدهون، خاصة في فترة ما بعد الظهر.

هناك أوقات محددة من اليوم عند تناول القهوة لها تأثير إيجابي على عمليات حرق الدهون في الجسم. على سبيل المثال، يُنصح بتناول القهوة بعد الإفطار أو الغداء. استهلك بعض المشاركين في الدراسة 3 ملليغرامات من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم مرتين في اليوم، في الساعة 8 صباحاً و5 مساءً.

لذلك، من الأفضل شرب القهوة بين الساعة 7 و11 صباحاً وبين الساعة 2 و4 عصراً. فشرب القهوة خلال هذه الأوقات يعزز عملية حرق الدهون في الجسم.

ومع ذلك، يجب تجنب شرب القهوة قبل النوم، حيث أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يضعف جودة النوم. كما يجب تناول القهوة بعد 30 دقيقة على الأقل من تناول الوجبة لتجنب الآثار السلبية على عملية الهضم.